天气温度骤降，从二十多度一下子啊编导十六七度。

林翔感觉虽然穿的衣服已经很多了，但是身体很多地方仍然是蜷缩的。

比较明显的就是心脏的位置，似乎不太敢打开更多一些。

手脚都是发凉的。

不过林翔觉得可能还是因为自己吃完饭后没有多喝一些热水。

不过在这样一个比较冷的环境中，林翔觉得自己的头脑倒是比较清醒。于是觉得“冷静”这个词中的“冷”字，似乎有这样的含义，那就是冷了很容易静下来。

当观察心脏的时候，心脏似乎就可以回落一些，会让整个身体稍微地放松了一些。

林翔这两天有一个比较明显的体验，那就是自己在空余时间的时候，花在小红书上的时间变得多了起来，而作家助手上的时间变得少了。

昨天居然三个多小时就搞一篇小红书的内容，而作家助手写了还不到一百个字。

从行动的现象来看，林翔觉得自己的爱好有些迁移，不过林翔又觉得似乎自己也没有去做选择，只是在调整的过程中。

当去制作小红书上的东西的时候，林翔曾经想了一下等一会儿之后就上作家助手敲字。

但是当制作小红书里面内容的时候，林翔已经忘我的投入进去了。

这个过程林翔回想了下，其实是带着很多被称之为“预期性幻想”的部分。

一边制作一边幻想着有多少人点赞，或者至少有多少人看，所以就没有停下来。

关于停下来这个，林翔今天早上也是有点感觉。因为也是制作小红书里面内容。

这次林翔计划先不那么精细了，朝向流水线作业学习，先把整体的东西文字都录入里面，等之后有时间再精修。

现在想想，计划完成了一半，也还好。

但是停下来的过程，林翔慢慢觉察，内心中也是有一些不舍的。

并不是因为小红书比作家助手更吸引人，林翔感觉了下，好像自己内在的孩子在制作小红书文章的时候，图片文字加上自己的联想和分析，似乎更能满足自己的自恋。

如果是这样似乎就解释的通了。

不过还是要有计划有规划。林翔知道这个部分属于思维功能，自己做起来会有些吃力。

不过为了效率，还是要发展这个功能的。

作家助手是可以把自己的幻想，尤其是精神上的内容，可以通过文字表达出来。

现在林翔使用小红书，似乎也是文字方面，不过里面包含了对知识内容的学习和解读，还包括把文字制作成图片的过程。

两项一比较，林翔知道为什么内在的自己会更倾向于小红书，因为更好玩一些。

所以自己的内在那个孩子还在，他通过制作小红书里面的文章获得了很多的乐趣。

林翔又看了一眼小红书，挺好的，审核验证通过了，可以光明正大的在小红书上宣称自己是心理咨询师了。

真的是一件很开心的是事情，林翔感受到有两种感受，其实一个是感受，一个是理解。

那个感受就是开心。

那个理解就是自己想到就做，的确获得了回报。

林翔邀请自己的身体把这两个部分都接纳进来。

想到就做这件事情，在林翔这里其实是有冲突的。

或者说林翔自己有很多的想法，都没有办法立刻就去做。因为消耗时间，而自己又想用一些时间花在其他的事情上。

最终的结果就是一事无成。不过这也正常。

所以林翔觉得自己对正念的理解还是正确的，也是回到当下，尝试只是对向下的事情表示关注，如果有其他的事情闯入脑海，需要尝试请出去。

聚焦也是一样，从这个角度来看的话，聚焦的过程也是可以帮助减少杂念，增加行动力。

林翔在这个感觉里面，在这个理解里面，尝试着让自己多待一会儿。

这个感觉就是增强了自己的自恋，林翔觉得。

会让自己产生更多的幻想，或者说全能自恋的全能幻想，觉得自己想到就会做到。

进而达到心想事成。

想到不去做的这个习惯希望能更快的远离自己。

林翔也得其实自己已经积累了一些对待自己习惯性模式的方法。

当然这些方法都是自己在临床过程中，和来访者一点一点讨论，一点一点推进的过程中，在林翔的脑海中慢慢形成的。

当林翔和这个感受和理解待在一起的时候，感觉另一种感觉冒了出来，那就是自由。

可能自己对于自由的理解并不深刻，想到有一个社会学家老师，提到自由是需要配合责权利的。如果没有相应的责任，相应的权力，相应的利益，自由就无从谈起。

当然对于责权利里也不清楚自己的理解正确与否。

查了下，错了一个字，责任，权力，利益。这回对了。

这个查了下，林翔觉得也很为自己开心。好像过往的经验中，总是觉得自己不是很熟悉的东西被自己很轻易的放过了，觉得不重要。

现在的感觉是，如果能够保持现在的认知和理解，回到初高中当个学霸一点问题都没有。

小学就不用说了，本身就是学霸。

好吧，林翔觉得自己的自恋慢慢的有些向自大靠近。

同时留意到自己的眼睛有点疲劳的感觉，眼皮有要跳的趋势。

于是林翔尝试把自己的注意力收回来，放在自己身上，眼光目光也收回来，看屏幕的时候尝试不是死盯着屏幕看，而是轻飘飘。

同时也带着一种尝试让屏幕上的内容来到自己面前，而不是去看。

当然可以盲打的话，还是不注意屏幕的好。

温度变低了，手指变凉了，外面天气阴沉沉的。

林翔尝试让目光投向窗外。一幅水墨画，还是很漂亮的。

稍微停下来难了下手，先用茶杯装上热水捂捂手，然后量之后交合在一起抱团取暖。

绿尝试问自己，在这样的状态中会想到什么么？

林翔回到身体，回到脚和大地的联结，回到坐骨和椅子的连接。

感觉到腰的位置有些酸，可能没有怎么以正确的姿势坐着了。

林翔尝试调整一下自己的身体。

同时林翔发现，当自己腰的位置摆正了的时候，肩膀会有一些端着的感觉。

虽然是一种很自然的状态，但是林翔觉得自己有些疲劳。

于是尝试放松一下肩膀，尝试邀请金宝完成它自己的放松。

留意一下书架上的书，留意一下桌面上的物件。看一下头顶的灯。

看看阳台飘窗上的茶叶。旁边还有一些许久没有动过的小视频。

林翔邀请身体和环境有更多的连接。

然后尝试在这样的连接中稍微的待一会儿。

林翔觉得自己的眼睛还是有点疲劳。于是做了一下眼保健操。

当脸和手相互接触的时候，林翔发现手是凉的，脸庞是热的。

可能是由于喝了热水的原因，林翔觉得自己整个身体都在发暖。

比较明显的是胸口心脏的位置自然地松开了一些。

脚底板原来是凉凉的，现在慢慢感觉有一些暖流划过。

指尖也由开始的冷冷的感觉慢慢的变得能感受到了一些温度。

留意到前方的温度计，还有两个自己以前的折纸。

向右侧去看，看到了一个三阶魔方，还有一个前几天被自己弄乱了的四阶魔方。

慢慢的，林翔感觉自己心里更安定了下来。

手背还有些微凉，但是有了缓解的迹象。

林翔想到了昨天和老姐的对话。当时老姐问自己招募的信息弄得怎么样了。

林翔告诉老姐自己其实挺开心的就是，上周和老姐说打算十二月后再发，结果下午马上就发了出去。

而且觉得自己其实不需要等那么久，觉得自己过于理想化了。总是觉得自己发出去就会有很多人来找自己。

其实不是这样的，现实情况就是可能要很久很久都没有人联系。

当自己想通了这一点，林翔觉得就简单多了，马上就发，不用等。

而且林翔觉得自己和老姐说了很多自己对自己充满信心的感觉。

老姐非常的认可，而且说，小时候就发现老弟有这样的特点，要么不做，要做就会做出成绩的。

当时老姐和林翔都是一起上的一个剪纸绘画班。老姐说自己就是瞎玩，开始林翔也瞎玩，但是当林翔喜欢上剪纸头像后，就特别能钻研。

林翔也会一起来这个过程，当时好像因为剪纸的头像作品获奖来着。

说到这里林翔觉得自己好想现在就剪一些什么。

不过不着急，先等一等。

林翔感觉了下胸口，感觉有一种暖暖的感觉。

好像在尝试着打开一些，真的很不错的感觉。

林翔让自己待在这种感觉中，看一看身体会为自己浮现出些什么来。

不过没有关系，林翔尝试给自己倒了一杯热水后，慢慢的喝了几口。

林翔想到了一个昨天想到的事情。也是关于自己写这个日常。

这个像日记的东西，林翔昨天觉得有一些弊端，那就是总是以类似第一人称的方式以第三人称写。而且没有视角的转换。

而且除了林翔自己作为主角之外，其他的人的形象非常的不具体。

林翔也留意到自己描写他人的时候，基本上不带名称，这个老师，那个老姐，然后林翔的老婆，自己的丈母娘。

没有名称，也没有具体的描写。

这个现象当时林翔的想法是借用作家助手来收集一下自己都提到过谁，然后填上具体的名字。这样的话就会更具象化一些。

不过当时林翔的顾虑又呈现了出来，那要花多少时间呀！于是就没有做。

不够对于这个没有做，林翔没有过度深究。

林翔现在想到了另一个问题。

为什么自己只是描写自己呢？其他人似乎连姓名都不写？

当然自己当下找到了一个借口，那就是如果有其他人参与，就不像是自己的日常了。

不过这个只是一个借口。

林翔觉得从自我分析的视角。是因为自己内在可能并没有分化的很好。

所以在自己这里，别人都是为自己服务的。

这个理解让林翔吃了一惊。不过同时也有些欣喜。

吃惊是因为没想到自己的自恋固着的地方还这么重。

欣喜的是既然发现了，就说明这个部分要发生变化了。

那就尝试借助一下作家助手的设定功能吧。

反正之前只是简单看了一下，根本没有应用过。

但是仍然觉得有点浪费时间。不过林翔觉得好像这个对于浪费时间的感觉，不像是头脑冒出来的，而是头脑来表达的。

于是林翔先不去关注设定的问题，仍然尝试回到自己身上来。

慢慢的林翔产生了一个理解，就是现在先不着急去起名字，不着急给自己日常中的人物取名字。

因为这个过程也是一个需要联想的过程，的确是需要时间的。

但是自己的计划里面，这一个小时的时间，主要是希望多敲一些字，如果去起名，和自己之前的计划会有冲突。

这样的感觉就会又计划没有完成的感觉，所以会有冲突呈现出来。

当理解了这一点后，林翔觉得自己不冲突了。

起名的这个过程既然消耗时间，那么就等待自己时间稍微充分一些的时候再说也不迟。

中午的事假要休息，下午约了一个会谈，中间还有一个小时，然后和老爸聊一会儿。晚上更多的时间就是讲课，第三次讲课了。

ppt昨天看了两遍，今天开始前还是需要看一遍的。

如果晚上八点开始的话，那么七点半就需要开始看了。

推荐的书籍林翔感觉还是没有别的书想要推荐，可能这个地方林翔有些责怪自己。明明有那么多好书，但是自己都没有去翻阅，这怎么推荐呀！？

不过还好，看过的也不少。这个时候林翔又一些整合性的想法冒了出来，那就是自己其实可以增加一个类似知识地图类的咨询或心理咨询地图，这样把每本书里面的知识稍微分类一下，这不是更好么？

说干就干。