Part1自寻烦恼的敏感者

刘女士向医生哭诉说自己被丈夫“虐待”，她一边诉说一边流泪，她说自己结婚这么多年从来就没有幸福过，原因就是丈夫一直有外遇。可让医生吃惊的是，刘女士的丈夫也是一脸的憔悴和苦闷。他说自从结婚以后，妻子刘女士就一直怀疑自己在外面有外遇，整天疑神疑鬼，在家里只要有女性同事因工作问题打来电话，妻子就一定要跟自己闹个没完没了。刘女士的丈夫说，为了减轻妻子对自己的怀疑，他平时一下班就赶紧回家，也不敢跟异性同事有任何接触，更不敢在外面跟朋友聚会，自己的手机上也没有任何异性的电话。他还让医生看他身上的伤，他说这些都是妻子刘女士打的。因为妻子刘女士的敏感多疑，他们两人经常发生口角，妻子刘女士在失去理智的情况下就会对他动手。

这就是由于过分敏感导致的家庭暴力。

夫妻双方保持适度的敏感会让双方都对婚姻关系保持足够的警惕，有利于保护婚姻，但由于过度敏感导致对配偶进行人格侮辱甚至暴力相向，就会影响夫妻感情，导致婚姻危机。

敏感，又被称为神经质，敏感有两种情况，一种是过于关注他人对自己的看法；一种是过于关注自己身体的变化。

敏感应该有度，太不敏感就是反应迟钝，而过于敏感又会严重影响人际关系，给自己的工作和生活带来一些不必要的麻烦。

敏感与自卑、多疑、心胸狭窄密不可分。敏感者习惯“以己之心度他人之腹”，他们总是凭自己的想象去揣测周围的人和事，他们过分看重他人对自己的看法和评价，他们会将一些根本就不成其为问题的小事情放在心里并使之成为自己的心病。他们总是小心翼翼、患得患失、斤斤计较。所以，一个人过度敏感不仅会影响自己的工作、学习、生活，对自己的人际交往也会造成不好的影响。

Part2敏感者的特点

敏感的人大都性格非常固执，情绪不稳定，偏执狭隘，爱妒忌，疑心重，常常听不进去任何人的劝说，他们经常会把自己歪曲的事实当做真正的事实。

敏感的人过于关注和看重他人对自己的评价，敏感的人似乎总生活在他人的影子里，敏感的人会时刻留意自己身边的人，别人无意中的一个眼神一个动作，都会让他们浮想联翩，认为别人别有意思。别人无意中说的一句话，他们也会认为是针对自己的，并一定要琢磨出这句话背后的潜台词。

敏感的人都感情丰富，富有浪漫主义思想。

敏感的人有敏锐的观察能力，他们在做任何事情之前都会左思右想，他们想得多而做得少。

敏感的人心地善良，不会去做伤害别人的事情。敏感的人在情感上也是极端的，有人在他们困难的时候帮助过他们，会让他们感激一生，但有人伤害过他们也会让他们记恨一生。

敏感的人自尊心都很强。

敏感的人都有完美主义倾向，他们不会走中庸之道。

敏感者多以自我为中心，他们会过多地考虑自己，在工作中患得患失，斤斤计较。

敏感的人大都喜欢安静，甚至对略微的噪音、光线、蚊虫的骚扰都无法容忍。

说话时略有迟疑和停顿是很多人在与他人交流时都经常会有的现象，这一方面是要对自己将要表述的意思再拿捏一下以求更好地表达，另一方面是对自己想要表达的观点不是很确定，这种语言的迟疑和停顿常表现为目光的游移不定。但对于敏感的人来说，他们经常会把他人这种语言表述的停顿和迟疑，以及目光的游移不定与自己联系起来，并费尽心思想要琢磨出对方犹豫背后的意思。

Part3敏感心理产生的原因

www.youxs.org。家庭变故，父母离异，亲人意外亡故，家境贫困等原因，都会造成一个人从小就会有自卑感，这些人经常会觉得自己处处不如别人，总是觉得别人用异样的眼光看自己，因此就会变得自尊心强，小心敏感，对旁人的语言和行为特别在意。

www.youxs.org。相貌、身高、身体残疾等因素也是一个人产生敏感心理的重要原因。有些人过去曾经性格开朗，但由于生病或者意外事故导致身体残疾或容貌受损时，他们的性格就会变得异常敏感。因为身体上的缺陷无形中会在他们的就业、工作、生活、社交活动中增加很多障碍。他们特别在意别人对自己身体缺陷的评价和议论。这类身体残疾的心理敏感者自尊心都很强，因此他们有时甚至会对他人的关心也采取拒绝的态度。

www.youxs.org。人都是有自尊心的，俗话说要面子。有些人由于过失或一念之差触犯了法律，遭到身边的朋友、同事甚至家人的羞辱和歧视，这使得他们的心里有一种严重的挫败感，会让他们陷入自责和羞愧之中。有的人会在他人的鼓励和帮助后重拾自信，但他心底的阴影很容易就会在与他人的交往或工作中重新暴露，在这种情况下，他们的心理也会变得非常敏感。有时候甚至旁人根本就不知道他们的过去，但只要一有人提起类似的犯罪，他们就会认为别人是在指鸡骂狗的说他，于是他就会再次陷入自卑、自责和悲观之中。

Part4敏感心理的负面影响

敏感对我们的负面影响很大，虽然它是由于自卑心理引起的，但敏感又能促进和强化自卑心理。

敏感的人由于在潜意识中害怕自己的弱点被人发现，往往不喜欢跟人聊天，这会让旁人觉得他们很清高，难以接近。

敏感不但会让自己活得很累，也会让自己身边的同事和朋友感觉到与你相处不甚轻松，久而久之，你的朋友会越来越少，他们会对你采取敬而远之的态度。

敏感会导致人格缺失。心理敏感是由于没有自信或自信心不足，敏感的人无时无刻不在揣测他人的心理。这是他们缺乏自己的主体意识的表现，这种对自己主体意识的缺乏又常常表现为强烈的自我保护意识，这种自我保护意识，体现在心理上是紧张焦躁，没有安全感，体现在行为上是孤傲、清高。

敏感还是一种心智不成熟的心理表现，敏感者在遭遇挫折时会对自己全盘否定，甚至会对自己进行身体上的伤害。他们不会从自身寻找失败的原因，而是把这一切都归咎于他人和客观环境。就算是认识到了自身的心理弱点后也不知道如何去改变自己，而是一味地自责。他们的报复心理也很强，当有人冒犯了他们时，他们就会寻机报复而不计后果。

敏感者无形中在自己和他人之间竖起了一道藩篱，他们在工作、生活、社交中处处设防，时时疑心。这样只能使自己在无中生有的痛苦中心力交瘁，加快衰老。

Part5敏感要有度

敏感需要有个度。一个人如果对什么都不在乎的话，要么他是个百毒不侵的得道高僧，要么他就是一个人们俗称的“缺心眼”。所以适当的敏感是我们正确认识自己、客观看待他人所必需的。我们常说现在谁也不傻，你觉得别人在背后议论你说你的坏话，那别人会不会也这样看你呢？假如在一个单位中，大家都这样互相防备那会是一个什么结局？相信你也不愿意在这样的工作环境下工作。所以敏感的人应该学会控制自己的大脑，不要把自己的消极想象当做真实。要把敏感控制在一个合适的水平上，否则就不可能与人进行正常的沟通。

过分敏感是心理承受能力太差的表现，心理承受能力差的原因是缺乏自信心。相信任何人都不会被人评价为缺乏自信，因为这样会让你失去很多机会，任何一个领导都绝对不会把一项工作交给一个对自己没有信心的人去做。况且，长期过于敏感，就会对任何事情都比别人多了许多顾虑，顾虑多了内心的矛盾冲突就多，长期处于这种紧张焦虑之中，就会出现心理衰老现象，这就是我们常说的“累”。对于敏感的人来说，其实很多的“累”都是自找的，正所谓：“天下本无事，庸人自扰之。”

Part6如何改善敏感心理

www.youxs.org，然后再根据本章关于敏感程度的心理小测试对自己做一个心理敏感度的测试，看看自己是不是敏感心理。这样有助于自己正确认识自己，假如自己是一个自尊心很强的人，那就应该明白，很多事情并不是自己想象的那样，很多问题的产生都是因为自己的敏感度太高。

www.youxs.org。禅宗里有一个公案，说的是慧能法师在一次出外化缘时遇见了一个人，这个人一路上对法师进行百般羞辱，但法师却一言不发。当他们走到一个岔路口时，法师独自走向另一条路，这个人奇怪地问法师：“我对你进行了这么长时间的羞辱，难道你心里就没有一点不高兴吗？”法师说：“虽然你对我百般羞辱，但我并没有接受呀！”这就是说，不要太在意别人的话，不管别人给你的是表扬还是批评、褒奖还是攻击，只要你不接受它，它就伤害不到你。

www.youxs.org。做人不能太聪明，更不能太敏感。古人云：水至清则无鱼，人至察则无徒。不要在还没有弄清事情原委之前就匆忙下结论，更不要对他人的一举一动过于关注，不要对他人说过的每一句话都妄加推测，更不要把别人对自己的评价放在心上。因为有时候，不负责任的表扬和肯定恰恰是腐蚀我们心灵的毒药，而对我们的批评才是让我们保持头脑清醒的良药。

www.youxs.org。别太把自己当回事，你不是娱乐明星，更不是政治新星，不要以为大家时刻都在关注着你的一举一动，不要认为大家都在跟你作对。每个人都有自己的事情要做，更不要把自己臆想的事情当做是真实的，否则你就是自寻烦恼。

www.youxs.org。不要把人都想得那么坏，假如你太相信自己的感觉的话，那么当你的感觉欺骗了你的时候，没有人会来跟你一起品尝你自己酿的苦酒，你只能自作自受。学会与人为善还应该对别人的缺点多多包容，看人要多看其优点和长处，任何人在社会上都希望能得到他人的尊重和关心，但这种关心和帮助是双向的，如果你对别人过分挑剔，别人也会对你挑剔。要知道，人人都有缺点。假如你和同事陷入互相挑剔的怪圈中，不但会严重影响工作，还会严重影响心情。要想快乐就必须宽以待人，这在家庭生活中也十分重要。

www.youxs.org。敏感的人心理承受能力差，微小的刺激都会使他们陷入不开心的状态。乐观豁达是保持心理健康的灵丹妙药，是人生的至高境界。先不说一个人想要成就什么事业，就算是你想平平淡淡过日子也需要有一颗宽容的心。遇事斤斤计较，别说干事业了，就连平淡生活都无法做到。从一个人的心胸是否宽广可以看出这个人有多大修养，一般过于敏感、小肚鸡肠的人都不会有什么出息。因为敏感会使你整天陷入恼人的烦琐小事之中，这样哪有精力去工作呢？