Part1心理健康的10条标准
www.youxs.org。人的所有心理过程都有节律性，有的人白天工作效率不高，但一到晚上就特有精神。如果一个人的心理活动的固有节律经常处于紊乱状态下，不论这是什么原因造成的，都说明其心理健康水平下降了。
www.youxs.org。意识水平的高低通常以注意力水平为客观指标。如果一个人不能专心于一项工作，不能集中精神思考一个问题，总是因为开小差而影响工作，那就要警惕自己的心理健康问题了。
www.youxs.org。易受暗示性的人，容易被周围环境的人为或非人为因素影响而出现情绪波动和动摇，有时表现为意志力薄弱。当然，人人都会有受暗示的特点，但每个人情况不同，相比之下，女性比男性较易受暗示些。
www.youxs.org。这是指对于精神刺激的抵抗能力，也就是我们通常所说的精神承受能力。面对巨大的打击，不同的人会有不同的反应，这同时也可以看出一个人的精神承受能力。承受能力差的人，经受了巨大的精神打击会留下后患，承受能力强的人虽有反应但对心理的影响不大。
www.youxs.org。现实生活中还有一种精神刺激，它长期反复在生活中出现，经常困扰着人。这种慢性的刺激很折磨人，有的人在这种慢性刺激下性格会改变，心理也会出现异常，甚至身体健康也会出现问题。但是有的人虽然也被这种慢性精神刺激整日困扰，但是他能进行自我心理调适，把这种刺激当成是磨炼自己的一个好机会。这样的人是强者，能在逆境中取得成就。我们把这种对长期精神刺激的抵抗能力看做一个人的心理健康水平的指标，并称它为耐受力。
www.youxs.org。人的一生总要经历各种精神创伤，有的人在经历过创伤后，情绪波动极大，性格和行为发生改变，甚至有些人身体的健康状况也出现问题。由于人的认识能力各有不同，每个人从打击中恢复过来的时间也不同，从而恢复的程度也有不同。我们把这种从人生创伤和打击中恢复过来的能力，称为心理康复能力。心理康复水平高的人从打击中恢复得较快，并且也不会留下严重的心理阴影。
www.youxs.org。我们在观察一个人的心理健康水平时，可以从他（她）的自我控制能力上得到一些印象。情感的表达都是在人的自觉控制下实现的。当一个人身心健康时，他的情感表达恰如其分，语言流畅，不卑不亢，因此，情感活动的自控能力也是心理健康的一个指标。
www.youxs.org。当一个人面对某件工作或任务时，首先会对自己的能力做出估计。有的人对自己估计过高，有的人则对自己估计较低。前者是盲目自信，后者是缺乏自信。这两种情况都会带来不好的结果，前者可能由于眼高手低而导致失败，从而产生焦虑不安的情绪；后者可能由于力不从心而导致失败，从而陷入悲观失落的情绪。因此，一个人是否自信是精神健康的一个重要标准。自信心是一种自我认知和思维的综合分析能力，这种能力可以在生活中得到提高。
www.youxs.org。当一个人出现严重的自我封闭，与亲人和朋友断绝来往，性格变得孤僻冷漠时，他的心理其实已经出现问题了，心理学上把这种社交障碍叫做接触不良。社会交往出现障碍，必然导致精神崩溃，从而出现种种心理异常。因为人的精神活动得以产生和维持，其重要的一个方面就是社会交往。
www.youxs.org。在人的一生中，总会经历各种各样的环境，到了一个新的环境时能否很快适应，尽早地融入新环境，并保持心理平衡，这标志着一个人的心理健康水平。适应能力越强的人，心理健康的水平就越高。
Part2菲尔测试：看看你是何种性格的人
菲尔人格测试现在已经成为很多大公司人事部门在招聘员工时的一块“试金石”。
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得分
经过上述10项测试后，再将所有分数相加：
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低于21分，你是一个内向的悲观者。你有些害羞，还有点神经质，遇事优柔寡断，永远要别人为你作决定。你周围的人认为你是一个杞人忧天者，一个永远看不到存在的问题的人。有的人认为你是个乏味的人，只有了解你的人才知道你并不是这样。
21—30分，你是个缺乏信心的挑剔者。你勤奋、刻苦、挑剔，做事谨慎小心，如果你做出冲动的事情来或做毫无准备的事情，你的朋友都会感到很吃惊。
31—40分，你是个以牙还牙的自我保护者。你聪明、谨慎、注重实效，你也很有天赋和才干，但是你不是一个傲慢的人，你很谦虚。你不是那种“自来熟”的人，但是你一旦将某人看成是朋友，你就会对朋友特别真诚，当然了，你也会要求朋友对你真诚相待。要动摇你对朋友的信任很难，同样，一旦这种信任被破坏，你们的关系就很难恢复。
41—50分，你是个信奉中庸之道的人。你有活力，有魅力，让他人感觉有趣。你是人群中的焦点，你待人随和，能够体谅宽容他人，是一个乐于助人的的人。
51—60分，你是个吸引人的冒险家。你是一个天生的领袖人物，能够迅速作出决定，虽然你的决定不一定正确。你性格活泼，容易冲动，喜欢冒险，愿意尝试各种机会，你周围的人都愿意跟你在一起。
60分以上，你是个傲慢的孤独者。你经常以自我为中心，你很自负，是个支配欲和统治欲极强的人。你周围的人可能会很钦佩你，但他们不会永远相信你。
Part3心理健康症状自评表
这个问卷由90道题目组成。请仔细阅读每道题目并完全理解，然后选择最合适你现在的情况（最近一周，包括今天）的一项描述。请您将所选择的用“√”勾选。
事件
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www.youxs.org，心神不定ABCDE
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www.youxs.org，活力减退ABCDE
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www.youxs.org，不同情你ABCDE
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www.youxs.org，谈论你ABCDE
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www.youxs.org、公共汽车、地铁或火车ABCDE
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www.youxs.org、场合或活动ABCDE
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www.youxs.org，或触摸某些东西ABCDE
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