经过刚才的课程,我们已经知道助跑是起跳关键的第一步。”
“所以,上午我们就继续开始助跑训练,首先我们要调整好自身姿势,甩臂动作要注意幅度,不能让它破坏了身体平衡。”
接下来,陈教练开始带他们继续进行助跑训练,先从弧形助跑起跳转体开始,感受身体向内倾斜,最后一步腾空,体会由倾斜转为垂直起跳一瞬间,速度与起跳力之间的转换。
“另外要注意的是,空中转体不是由你的身体刻意为之,而是内倾转向上过程中顺势而为,由摆动腿姿态变化带动整个身体转向。”
在这第一步的练习中,初学者容易犯的毛病,就是转体的那一霎那,起跳腿刻意翻转使身体转向,这就容易使得原本衰减下来的速度进一步减少,使得向上动能不足。
另外就是重心不会调整,尤其是最后一步重心过高会造成支撑缓冲力量不够。
因此,初学者一般都会出现节奏感不强,协调性不好等情况。
不过这些他都不担心会发生在王小石身上,即便有也会很快纠正。
因为通过刚才的交流,他发现这个孩子具备一定的理论功底,脑子也很活,这样的训练对他来说并不算难事。筷書閣
只是让他没想到的是,他错了,错得太离谱了!
王小石的表现用糟糕都不足以形容,应该用糟糕透顶才对。
助跑一开始就乱了节奏,步子迈那么大干啥?你以为是在练三级跳?
弧线跑的时候身体内倾那么大干啥?没摔一跤算你运气好。
起跳腾空只需要转体90度,你居然在空中像个陀螺一样转了两圈,这是在跳高还是跳芭蕾舞?
哦,终于摔倒了,不出意外。
转体动作为什么那么别扭,哦!原来左右腿都缠在了一起,怪不得那么难看!
陈旭东痛苦的按着太阳穴,看着他一系列拙劣的表现,心里恨不得把邹建明抓过来破口大骂。
“特么的,这娃怕不是脑子有病吧?这么简单的动作居然差点绊到脚。”
“是谁说他是个天才的,站出来我保证不打残你!”
他咬牙切齿地在一边轻声自言自语到,在几十年教学生涯中,他还从未遇到过如此蠢笨不堪的学员,也是他涵养好,要不然此刻非得痛骂一顿不可。
王小石此刻并不知道陈教练在一旁气得想动手打人,他只是按照前世的习惯去训练。
前世他的动作幅度比一般运动员明显要大得多,步幅大频率快,甩臂动作非常有力。
和世界纪录保持者,古巴运动员哈维尔·索托马约尔的动作如出一撤。
只是现在的他动作完全跟不上意识,以至于失误频频。
就像一个轻功绝顶的人附身到一个跛子身上一样,想要跳到楼顶却一脚踩空掉进了沟里。
算了,还是放松点,按照一个新丁的标准老老实实跑一个吧!
连续失误的王小石暗自叹道,无奈的接受了现实,准备顺其自然再来一次。
“不行了,老头子我实在看不下去了,等会我就回省城去,眼不见心不烦。”
另外一边,陈旭东已经下了决心,这堂课一结束就找个借口赶紧走人,教这么笨的学生简直会气得折寿。
就在这时,先前失误不少的王小石又一次助跑起跳,就见他这次节奏明显流畅自然很多,到了起跳点自然跳起转身,整个动作丝滑顺畅,堪比教科书。
“咦?”
已经准备打包走人的陈旭东惊讶了一下,再看下去就发现他接下来的训练表现得就很正常,或者应该叫做非常好了。
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