一觉醒来，昨天切磋受的伤，陈安就已经恢复七七八八了。

趁着天色尚早，陈安便在院子里找了一处幽静的地方独自修炼虎形拳。

觉醒真灵后，陈安的修炼重心必然会放在真灵武道上，可每天早上依然会花两个小时修炼虎形拳。

就比如现在，身穿黑色练功服的陈安就在院子里站静桩，然后是动桩，最后是“鱼、蟹、虾、鲎”四法收尾。

虎桩分静桩和动桩，静桩主要练步型和腿部力量及耐力，俗称“立桩站马“。

主练两种马步，即目字马（两脚足趾均朝前，两脚掌相对平行，足距与肩同宽或稍大于肩）和双屈弓步。

站静桩的要求不少，要做到：头往上顶，颈要挺，舌舐上腭，下颜内收，以目传神，腹实胸宽，丹田后吸，坐髋沉气，提裆吊肚，脚趾抓地。

初练时每次可站半个小时，往后以不出汗、不气喘为度渐次加长时间。

还有一种练法，站桩时两手提重物或在两大腿上加青石块。

石块可由十五斤开始，每月增加十斤，直到两手臂能提二百斤，两腿能承重三百斤，并且可站桩半小时，则虎形拳的静桩也就算练成了。

此时两腿实力极大，站立时如铜浇铁铸一般稳固。

动桩又称活桩，实际上就是练实战的步法。其主要步法有三角马变换步、踏转步、后插步、前跳步等等。

要求练到步法变化与手法变化协调一致，步步落地生根，步不浮，劲不飘。

落步时脚一定要分先后而又紧凑，不得有声，轻灵如鹊落；成步型后要沉气下踩，两脚如虎踞之势，虎虎有威。

练虎形拳桩功时，两眼要自然睁开平视，呼吸也要保持自然。

初练者在开始练习的几天内可能会感到大小腿、腰部和手臂会有酸、胀、痛的感觉，两腿和两手臂的肌肉也可能会发生微微的颤抖。这种现象是正常的，不足为怪。

只要继续持久地练下去，肌肉的耐力和控制能力就会逐渐增强。

虎桩需要动静结合，静时要有虎踞之势，动时要似猫之灵巧。身型多含胸拔背、沉肩坠肘，身法上要求做到吞、吐、浮、沉，劲由腰发，催达指尖。

练习中讲究外练身、基、马，内练精、气、神。

时而如猛虎下山，时而如怒虎出林，时而如饿虎擒羊，都能体现刚强凌厉的风格。

虎桩的基础打好了，练好虎形拳的身法、手法以及深化就比较容易了。

虎形拳的战斗招数可不少，常见的如虎形三十六手、五行手法，虎形十四招，以及“鱼、蟹、虾、鲎”四法………

这么多虎形拳战斗招数，陈安自然不可能全部修炼，贪多不精，只能挑选其中之一着重修炼。

在众多技法中，陈安选的是攻守兼备的“鱼、蟹、虾、鲎”四法。

众所周知，鱼、虾、蟹、鲎是四种水中动物。四法便是吸取这四种水中动物的动作，充实、丰富虎形拳的手法、身法、步法与击法。

四法中鱼法是“摇头和摆尾”，主要讲究“摇与撞”。

摇，是柔化之意，也就是化法:人来随他来，人去随他去，见力化力、见力得力，就像是钢球一样圆溜溜的，但又极其坚硬。

撞，这里指的是在技击时用身体各关节部位撞击对手，最常用的是头撞、肩撞、肘撞、胯撞、膝撞，也称为“五撞”。

五撞一般适用于近攻、贴打。在对战中，避开对手的攻势，便可闪身快速近身，贴近对手时，即可用五撞制人。

一般来说，五撞的攻击力要大于拳、脚的攻击力，用于战斗常可给敌人重创。

蟹法就一个字，“钳”。

也就是手指功，指的是在战斗中，出手擒住对方的某一部位，手要像蟹的两支大钳住猎物那样刚强有力，使其无法脱身。

虾法也同样是一个字，“退”。

南拳里有“虾退狗宗身”的说法。

虾法是仿效虾在水中后退时的动作，运动迅速而左顾右盼，退中有守，退守之中又可兼进，俗称虾退。

鲎法是腿法的应用。

它要求在战斗时腿法要灵活多变，使对手感觉步法如鲎脚一样多而变化莫测。

鱼、蟹、虾、鲎四法在技击时不应孤立使用，而应灵活多变，紧密配合战斗的需要综合应用，方能收到预期效果。

四法在战斗中多为辅助，虎形拳的真正杀招还得是虎拳。

虎拳，顾名思义就是模仿猛虎扑食、战斗等动作，并结合武术中的基础拳法而成。

其特点是以形为拳，以意为神，以气催力，发劲时怒目强项，虎视眈眈，有怒虎出林，两爪拔山之势。

施展起来如猛虎亲临，威震四方，并以难以匹敌的强大力量闻名于世。

虎拳强大的根源在于下盘，唯有将下盘练稳固了，才能把虎拳的强大展现出来。

倘若下盘空虚无力，虎拳也就成了空中楼阁，空有其表，并无其实。

而练好下盘最为重要的便是站桩步，古语有云：“桩步熟练纯习，气沉丹田，强若不倒之翁。”

这也是陈安为何每日都要站桩的原因。

陈安感觉还没连多久，可手机里的闹钟却响了，一看时间早上七点了。

这说明陈安已经修炼了两个小时，早上的修炼也随之结束了。

回房间舒服的冲个澡，穿上南城中学的校服，陈安就往南城中学去了。

至于早餐，陈安都是在外面早餐店解决。

谁叫他摊上两个不爱做饭，又喜欢睡懒觉的父母呢？

把自己收拾干净的陈安出房间就遇到同样穿着校服的陈平，姐弟俩对视一眼，随后默契的一起往门外走去。

在家门口的早餐店吃完早餐，姐弟俩就去跑着去学校了，就当饭后散步消食。

陈安姐弟到学校才七点四十，离八点的班会还有二十分钟，十点的开学典礼两个多小时，时间还早着呢。

姐弟俩并不在同一个班级，到校后两人就分开，往各自的教室去了。

尽管路上没怎么说话，可陈安看得出来，自家老姐今天心情非常不错。