" 　　巨大的瀑布前，玉星河七人各自进行训练。　　玉星河面前是一块五千斤左右的巨大石头，用龙武的话来说，身体是革命的本钱，没有一副强健的体魄干啥都不行。　　所以，他们特训的第一步便是练出一身强大的体魄。　　冰天、呼延山、呼延海站在三十米高的瀑布底下，承受巨大的水流冲击，尽管水流的力量很大，但三人却纹丝不动。　　从这一点可以看的出来，三人的体魄都很强大。　　黄诗文和林水仙两个女生没有站在瀑布底下，她们各自拿着一把长剑挥舞，四处腾跃，在练剑的过程中锻炼身体。　　周强和玉星河也没有跟冰天他们站在瀑布底下，他们两个站在地面上，准备拿他们前面的石头锻炼自己的身体。　　两人相视一笑，便开始了他们今天的锻炼。　　玉星河脱掉上衣，露出一身健硕的肌肉，他虽然才十三岁，但身高却有一米八五，而且由于从小吃着万年魂兽精肉长大的原因，他的皮肤格外的白皙。　　走近十米高的巨石，玉星河双脚站好位置，双手抓着巨石，双手同时用力，一根根如同虬须般的青筋暴起，这块重达五千斤的石头直接被玉星河举起。　　在巨石的重力下，玉星河的身体直接下沉，脚下的地面直接被压出两个脚印。　　感受了一下石头的重量，感觉没有太大的问题。　　“还行，我现在的肉身力量是一万两千斤左右，即使没有魂力的增幅，我也可以把这块五千斤的巨石轻松举起来。”　　想着，玉星河直接用手举着五千斤的巨石做起了深蹲，核心肌肉瞬间充血。　　举着五千斤的石头做深蹲，这在前世是根本不敢想象的，人的力量怎么可能举起五千斤的石头，古之霸王项羽也不过是千斤之力，这便算是人体的极限。　　然而，这块五千斤重的石头在玉星河面前却不算什么，轻而易举就将其举过头顶。　　玉星河健硕的身影一上一下做着深蹲，每做一次深蹲，玉星河的腿部肌肉都会得到一次锻炼，久而久之，玉星河的腿部肌肉便把裤子撑得紧紧的。　　深蹲是锻炼核心肌肉群的最佳运动，他的锻炼方法是，每次蹲十二个，四次为一组，这样能够极大增强他的腿部力量。　　做完四组深蹲后，玉星河站在原地喘着粗气，尽管他的体魄比等级的魂师强大很多，但这么多组深蹲下来，他的脸色也是通红，浑身大汗淋漓。　　做完深蹲后，玉星河仅仅休息了不到四十秒，便从储物戒指中取出一根巨大的杠铃，躺在一块石头上做起了卧推，巨大的杠铃在他的胸膛上起起伏伏。　　这根杠铃是他在蓝电霸王龙家族特制的，重达三千斤，通体用深海沉银制作而成。　　卧推是强化胸肌和上肢力量的王牌动作，可以锻炼一个人的手臂肌群、肩部肌群、胸部肌群、背部肌群、核心肌群。…　　长时间坚持，可以大大提升一个人的出拳力量，更是可以让人拥有一副健硕的身躯。　　卧推同样是四组，每组做十二下，一次一次卧推，玉星河能够明显感受到自己的肌肉在被拉伸，不断的撕裂。　　玉星河很享受这个过程，因为他能感觉到自己的力量在一步步的训练中得到加强。　　一分钟后，玉星河放下手中的巨大杠铃，他发现旁边的周强也停止了锻炼，朝他这里走来，也不知道来干嘛。　　周强上去摸了摸玉星河刚刚做深蹲的石头，有些惊讶地问道:“星河，你刚刚做的是什么运动，我怎么从来没有见过。”　　玉星河笑了笑，道:“这是我们蓝电霸王龙家族的锻炼方法，能够有限锻炼一个人的核心肌肉，甚至还能增强那个方面的功能，训练效果还算可以。”　　“那个方面的功能？”周强闻言瞪大了眼睛。　　玉星河看到周强这样子，就知道周强知道他在说什么，哎，这个年代啊，看看，都把这些纯洁的少年祸害的怎么样了。　　“咳咳！”周强假装咳嗽了一声，道:“星河，我能不能跟着你一起做那个动作，我不是增强那方面的功能，主要是我觉得我的核心力量还不够强。”　　“明白。”玉星河给了周强一个懂了都懂的眼神。　　在周强的强烈恳求下，玉星河教起了周强怎么做深蹲，深蹲的动作并不难，特别是对于周强这种天赋异禀的魂师来说。　　他仅仅教了两次，周强便能熟练地扛着石头做深蹲，当然，周强扛的石头不是他那块，周强的力量还不足以支撑他扛着那块五千斤的石头做深蹲。　　做了两组，周强便气喘吁吁地停下了动作，躺在地上，脸色惨白地道:“星河，你这个动作不错，但我怎么做着做着就特别想吐，该不会是出什么差错了吧。”　　玉星河微笑道:“强哥，你的动作没错，想吐就说明你的动作做的正确了，只是还不习惯，以后习惯就不会想吐了。”　　“好吧。”周强也不知道自己做没做对，但星河都这么说了，他也不再想那么多。　　深吸一口气，周强再次扛着那块三千斤的石头做深蹲，大有一种老子拼了的感觉。　　玉星河笑了笑，继续从储物戒指中取出一件件健身器材，这些都是他根据前世健身房的器材制作出来的，并在前世的基础上，加上了其他东西。　　于是，瀑布前面便出现了奇怪的一幕，原本没有什么东西的地面突然出现了一堆机器，将空阔的地面挤的满满当当。　　周强扛着石头做深蹲，玉星河做在一个机器面前，哼哼嗤嗤不知道在干嘛。　　他们两人的举动引起了龙武和黄诗文、林水仙的注意，直接来到玉星河的面前。　　龙武摸着下巴，道:“那个，星河同学，你现在做的这个东西是什么，锻炼身体吗，我怎么从来没见过这种锻炼方式。”…　　黄诗文瞪着大眼睛好奇道:“我也是第一次见到这种东西，这是你们蓝电霸王龙家族特有的锻炼方式吗，那个，能不能教教我，我也想试试这种锻炼方法。”　　“对啊，看起来好好玩。”林水仙也是满脸的好奇。　　玉星河停止训练，看着围在自己面前的三人，露出苦笑，不就是正常的健身器材吗，有什么值得兴师动众的。　　不过，他现在使用的健身器材对于龙武、黄诗文、林水仙这些斗罗大陆的人来说确实新奇，所以这也怪不得他们。　　“这些健身器材和锻炼方法都是我们蓝电霸王龙家族的，你们如果想试试就来吧。”　　玉星河走到一个高位下拉的健身器材面前，示范了一下后，对众人道:“你们应该都看到我刚刚的动作了吧，坐上去，握住那根杆，然后用力往下拉。”　　“我明白了，我先来。”黄诗文直接走到器材面前，毫不犹豫地坐了下去，并把档位调节到两千斤的程度，挺起胸膛，沉肩，哼哼嗤嗤地做了起来。　　玉星河有点不敢相信，他刚刚不过是示范了一次，黄诗文就能把动作都掌握了。　　黄诗文直接拉了五十个，这才气喘吁吁的停下动作。　　“玉星河，你们蓝电霸王龙家族还是挺厉害的吗，这种锻炼方法都能想的到，还有什么器材吗，我要全部试试。”　　“全都试一遍？”玉星河惊讶地看着黄诗文。　　回头看了一眼，看到那些摆在地上的健身器材后，他也不禁被自己震惊到了，此时此刻，地面上足足摆放着二三十个健身器材，他什么时候摆了这么多。　　林水仙也说道:“星河学弟，我也想试试这些东西。”　　“好吧。”玉星河看着两人无奈地摇了摇头，看来他今天只能和他们一起练了，只是不知道他们能不能坚持下去。　　“星河，我也要试试。”周强也不甘寂寞。　　玉星河已经麻木了，道:“好好好，大家都试一试。”　　龙武微微一笑，道:“星河同学你这说的我都想试试了，蓝电霸王龙家族的训练方法啊，我以前还没见过呢，不知道我这个层次的魂师练这个还有用吗。”　　玉星河也不敢保证，只能猜测道:“那个，首席，要不咱们先试试效果，您是八环魂斗罗，体魄的增长应该很难了。”　　“没事，就当试试了，这一点时间我还是浪费的起的。”　　龙武完全不在意。　　 。。